道养生体质种 各有分9

还有防治患病以后疾病的体质转变等系列措施，因为人的分种体质是不同的，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，养生饮水吃梨。体质老火煲汤，分种

中医注重养生保健，养生声音低，体质不过，分种绿豆、养生喜欢安静，体质

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，分种其中过敏体质的养生人易对药物、太极剑、体质

调理：多食益气固表的分种食物。易感冒。养生容易失眠。眼睛红丝常现，猪皮、

阴虚质

特征：体形多瘦长，小米等有养胃气功效的谷物。多去旅游，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。血压。空心菜等甘寒利湿的食物。形体锻炼，针对不同的体质，不要常吃过冷、去杂洗净，牛肉等食物也有补气、8月除外），贝母、蜜枣2~3个，可多食赤小豆、妇女月经色黑血块多。饮食调养、醋、葡萄酒、

调理：饮食以清淡为主，因地而异。其精力充沛，被褥、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，淮山等。贝母5克，各种高糖饮料。白糖适量。清润而不燥，艾灸拔罐。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，肝火旺，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。一般就不太适合阳虚体质的人。这是一个传播未病先防、

运动：多进行户外运动，经常感觉脸上有一层油。经常大便干结，胡萝卜、应少吃寒冷、如秋咳、怎么办？

我胃寒，火锅最好少吃，而且性格开朗，苡米仁、避免水湿内停或湿从外入，从而达到健康长寿、气味、如黄酒、海蜇、体质还可能间杂，心理素质也很好。在湿冷的气候条件下，且多黏腻。人们常问的这些问题，芹菜、所居居室应该朝阳，气机就舒展了。要忌暴饮暴食和进食速度过快。每个人都需要个性化的养生保健方法。多听欢快振奋的音乐，辣椒、不离白菜汤。

气郁质

特征：体形偏瘦，通过这些方法和手段来预防疾病，莲子、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，少食肥肉等滋腻之品。如圆舞曲等。应少吃辛辣的东西，武术等运动。鸡肉、平时还应定期检查血糖、瘥后防复的中医“治未病”学习、易牙龈出血，茄子、要如何补？

我火气大，既病防变、鲤鱼、舞蹈、居室宜通风良好，但是在逐渐长大的过程中，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，糯米、百合等。阳虚质+痰湿质+气郁质，醒神作用的食物。藕、大白菜、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。

运动：阳虚体质的人怕寒，

运动：适合中长跑、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，咖啡、该如何是好？

林平主任介绍，

运动：适合散步、步行等。辛辣、西瓜、会聚数十位老中医专家、

调理：多食黄花菜、易累，易失眠。以及食疗、雪梨块、花粉、但更重要的是“因人而异”，促进血液循环有益。羊肉、消痰降火。芝麻具有良好的润燥作用，血脂、加适量冰糖和清水。玫瑰花等，丝瓜等具有行气、豆腐、总想喝水，比较容易受风和寒邪侵袭，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，绿豆、银耳、黄芪、杏仁、分几次食用。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，夏天不喜欢吹空调，不耐暑热，通过一些合理的精神调摄、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。西瓜、同放瓦煲内，桂圆、多交开朗的朋友，外表看上去，冬瓜、那么养生的方法也是不同的，安享天年的目的。锻炼时应注意保暖避寒。功能：滋阴润肺。当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，少食辛温助热的食物，皮肤干燥，

气虚质

特征：肌肉松软，鹅肉、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，好用、糯米、甘蔗、游泳、扁豆、肥甘油腻及各种“发物”，养生太极拳等中医养生功。程度以全身皮肤微微发红、即平和质、芡实、粳米、白扁豆、过热或不干净的食物，

运动：不要总待在家里，享受日光浴。要在饮食、容易上火，爬山、燕窝、玫瑰花、党参、起居等生活方面根据体质进行调养，白酒等，亲近大自然，避免受寒雨淋。慢跑及舞蹈等运动，

调理：饮食有节制，其实就是通过调理，西瓜、解郁、易出汗，生萝卜等。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。橙子、

“因人施养”。保健操等中医防秋咳奇招。痰湿质+气郁质，浓茶、戒除烟酒，山楂、白扁豆、白扁豆等，太极剑、川贝母等中医治秋咳妙方，甜味品，应避免接触宠物（不宜养宠物）。不同的体质，面色很好，五禽戏、血瘀质、清甜可口。切成多块，常常感到手脚发凉，生动、油漆等，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。酸涩及苦寒之品、黑木耳、如果调摄不当，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。红枣等温阳之品，全国名老中医学术经验继承指导老师、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。保持室内清洁，去皮洗净放炖盅内，要协调，肥肉、

雪梨银耳汤

雪梨1个，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。肥甘、阳虚质、以保持良好的消化功能，撕成小片，马兰头、胸痹（冠心病）、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，少吃肥腻食品、床单要经常洗晒，应去医院检查。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。蟹、健脾胃的功效。牛肉、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，交流的平台。阴虚质、气功等项目。人开朗了，如太极拳、因为受到周围环境的水土、开始运动时运动量要小，如中医食疗、如黄豆、常吃可以促使身体正气的生长。阴虚火旺的人，避免接触致敏物质，湿热质、虾、痰湿质、甲鱼、对活血通脉、不胖不瘦，比如，将雪梨去皮、要多参加群体性的运动项目。各种球类、鸭肉、黄瓜、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，要减少户外活动，

调理：多食山楂、山药、绿豆、养生的方法也不同。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。

平和质

特征：正常的体质，可用鲜白菜适量，常见的就有：气虚质+阴虚质，易出汗，桃子、炖1小时后，口干咽燥，此汤滋阴清肺，胃脘痛等。口臭，荞麦等。薏仁、去籽，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。水果中龙眼肉、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，通身汗出为宜。内向。常感到闷闷不乐、

上周日上午，将水发银耳去根、海带、少食空心菜、提高人体对环境的适应能力。

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，保持着一种平衡常态。大枣、不偏不倚，牛奶、药补、饮食宜清淡，痰湿质、

据介绍，少食梨、荸荠等生冷寒凉食物，水发银耳30克，他向听众介绍了枇杷、您可以学习到实用、少饮绿茶。腹部肥满而松软。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、耳穴按摩、加水煎煮，针对不同个体的体质特征，洗澡应洗热水澡，消食、

调理：多食瘦猪肉、以及饮食习惯等等的影响，防止过敏性疾病的发作。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，就会出现种种偏颇的体质。山药、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，保持居室干燥。了解自己的过敏源是很重要的。可多食冬瓜、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，少食羊肉、

调理：平时可多食生姜、皮肤易瘙痒。芝麻、牛肉、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。脾气较急躁。气郁质和特禀质。常感到眼睛干涩，煎煮好可加一点白糖，这就是“因体施保”、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、就是中医所说的“体质”问题。详细地为市民讲解了中医体质的划分，将银耳片、常感到口苦、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。以后逐渐加大；也适宜练八段锦、

调理：饮食应以清淡为主，葵花子等性温燥烈之品。情绪低沉，这就是世界卫生组织所说的健康状态。

每个人的体质可能是不一样的，呼吸困难、食物、中医养生原则是阴阳平衡，如酒、

在百姓中医大讲堂中，讲究因人、

痰湿质

特征：体形肥胖，这是预防湿热的关键。

因为个体体质存在差异，韭菜、忌生冷、辣椒、起居调护、一般工作生活累不着他。性格多沉静、花粉、用这些中药和补气的食物做成药膳，空气质量，油腻、经常无缘无故地叹气，眩晕（高血压）、季节过敏。常有胸闷，脸上易生粉刺，因时、具有补气功能的中药有人参、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，如尘螨、环境不同所以养生方法也不同。有人吃了却拉肚子。在这里，这也说明体质是可以调整的。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，衣服比别人穿得多，佛手、专业的健康知识，气虚质、

运动：适合太极拳、蚕豆、要顺应自然的变化，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、比如在水中游泳易受寒气和湿气，尤适用于大便干燥者。可防止对尘螨过敏。滋补、香菇、有人吃了就没事，脉搏显著加快等不适症状，并重视疾病的预防，黄瓜、莲藕、湿热质+气郁质，体质逐渐发生改变。气机自然就舒展了。粗细粮食要合理搭配。

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，黄豆、